تغذیه بعد از IVF یکی از موضوعاتی است که بسیاری از افراد در روزهای انتظار به دنبال درک دقیق‌تر آن هستند و همین موضوع یک قلاب محتوایی مناسب برای شروع بحث ایجاد می‌کند از همین رو انتخاب درست مواد غذایی بعد از انتقال جنین نقش مهمی در حفظ آرامش بدن، تنظیم انرژی و ایجاد محیطی پایدار برای لانه‌گزینی دارد در واقع بدن در حساس‌ترین وضعیت قرار دارد و هر وعده غذایی باید به شکلی باشد که التهاب را کاهش دهد، گوارش را سبک نگه دارد و تعادل هورمونی را تقویت کند تا مسیر بارداری با ثبات بیشتری ادامه پیدا کند.
در روزهای ابتدایی بعد از IVF چه رژیم غذایی باید رعایت کنیم؟
در روزهای ابتدایی بعد از درمان ناباروری با IVF بهتر است تغذیه به گونه‌ای باشد که هم انرژی بدن حفظ شود و هم شرایط برای لانه‌گزینی مناسب‌تر بماند، توجه داشته باشید که رژیم غذایی سخت و پیچیده لازم نیست، اما رعایت چند نکته ساده می‌تواند به روند درمان کمک کند.
- مصرف پروتئین کافی مثل گوشت سفید، تخم مرغ، ماهی کم چرب، حبوبات و لبنیات کم چرب به حفظ تعادل بدن و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند.
- خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌ها التهاب را کم کرده و عملکرد بدن را بهتر می‌کند.
- استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای و جو دوسر انرژی پایدار ایجاد می‌کند.
- مصرف چربی‌های سالم مثل آووکادو، مغزها، دانه‌ها و روغن زیتون به تنظیم هورمون‌ها و سلامت سلولی کمک می‌کند.
- نوشیدن آب کافی و استفاده از دمنوش‌های ملایم مثل بابونه باعث هیدراته ماندن بدن و کاهش استرس می‌شود.
- خوردن لبنیات پروبیوتیک مثل ماست یونانی به بهبود گوارش و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- کاهش مصرف نمک برای جلوگیری از نفخ و احتباس مایعات مفید است.
- پرهیز از غذاهای سنگین و نفاخ مثل فست فود، غذاهای خیلی چرب و نوشابه باعث احساس سبک و آرام می‌شود.
- محدود کردن کافئین و مصرف نکردن بیش از یک فنجان قهوه در روز به ثبات هورمونی کمک می‌کند.
- پرهیز کامل از الکل و سیگار در افزایش احتمال موفقیت IVF نقش مهمی دارد.
مواد غذایی مفید برای بهبود لانه گزینی جنین بعد از IVF
تغذیه بعد از IVF باید به گونه‌ای باشد که هم بدن آرام بماند و هم شرایط برای لانه‌گزینی جنین پایدارتر شود از همین رو خوردن غذاهای طبیعی و مقوی در این دوره جریان خون رحم را بهتر، التهاب را پایین می‌آورد و انرژی بدن را در سطحی مناسب نگه می‌دارد تا فرایند لانه‌گزینی بدون اختلال پیش برود همچنین استفاده از پروتئین‌های سبک مثل مرغ، ماهی کم چرب، تخم مرغ یا حبوبات به بدن کمک می‌کند سریع‌تر بازسازی شود و تعادل هورمونی حفظ بماند.
اضافه کردن سبزیجات برگ سبز در وعده‌های غذایی جریان خون را تقویت می‌کند و میوه‌هایی مثل توت‌ها، انار یا پرتقال با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی به محافظت سلولی کمک می‌کند. کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان سبوس‌دار و جو دوسر انرژی پایدار فراهم می‌کنند و چربی‌های سالم موجود در آووکادو، مغزها و دانه‌ها نقش مهمی در عملکرد هورمون‌ها دارند.
نکته: نوشیدن آب کافی، استفاده از ماست پروبیوتیک برای آرام کردن گوارش و مصرف متعادل غذاهای سرشار از آهن و امگا سه هم محیطی مناسب برای لانه‌گزینی ایجاد کرده و بدن را در وضعیت پایدار قرار می‌دهد.
تاثیر تغذیه مناسب بعد از ای وی اف
تغذیه مناسب بعد از IVF شرایط بدن را برای پذیرش جنین هماهنگ و پایدار می‌کند و همین مسئله نقش مهمی در موفقیت لانه‌گزینی دارد. وقتی غذاهای سبک، تازه و مغذی مصرف می‌شود، سطح انرژی بدن ثابت می‌ماند و سیستم ایمنی در حالت متعادل‌تری قرار می‌گیرد. این تعادل به کاهش التهاب، بهبود جریان خون رحم و حمایت از عملکرد هورمونی کمک می‌کند.
دریافت کافی پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری باعث می‌شود بدن توانایی لازم برای ترمیم و تنظیم طبیعی فرآیندهای داخلی را داشته باشد. از طرف دیگر، پرهیز از غذاهای سنگین و محرک گوارشی مانع از ایجاد استرس فیزیکی در بدن می‌شود و محیط آرام‌تری برای لانه‌گزینی فراهم می‌کند.
بیشتر بخوانید: مراقبت‌های بعد از IVF برای مادران
غذاهایی که بعد از IVF نباید مصرف شوند؟
البته توجه داشته باشید که بعد از IVF بهتر است از برخی مواد غذایی دوری کرد تا بدن در آرام‌ترین حالت قرار داشته باشد و هیچ فشار یا التهاب اضافی ایجاد نشود. حذف این خوراکی‌ها می‌تواند به ثبات هورمونی، کاهش نفخ و حفظ شرایط مناسب برای لانه‌گزینی کمک کند.
- مصرف غذاهای خیلی چرب و سرخ شده باعث التهاب و اختلال در هضم می‌شود.
- فست فودها به دلیل چربی بالا و افزودنی‌های زیاد تعادل بدن را به هم می‌زنند.
- نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین شده باعث نوسان قند خون و افزایش نفخ می‌شوند.
- کافئین زیاد مانند چند فنجان قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا محیط بدن را بی‌ثبات می‌کند.
- مصرف غذاهای خیلی نمکی احتباس مایعات و احساس سنگینی ایجاد می‌کند.
- مواد غذایی نفاخ مثل لوبیای سنگین، کلم، گل کلم و عدس زیاد باعث فشار شکمی می‌شوند.
- گوشت و تخم مرغ نیم پز یا خام به دلیل احتمال آلودگی میکروبی خطرناک است.
- ماهی‌های حاوی جیوه بالا مثل کوسه یا اره ماهی برای این دوره مناسب نیستند.
- خوراکی‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس به دلیل مواد نگهدارنده برای بعد از IVF توصیه نمی‌شوند.
- الکل و دخانیات باید به طور کامل کنار گذاشته شوند تا روند لانه‌گزینی مختل نشود.
در نهایت…
با توجه به تمامی موارد ذکر شده تغذیه بعد از IVF به عنوان یک بخش تکمیلی در کنار مراقبت‌های پزشکی عمل می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا در آرام‌ترین و متعادل‌ترین وضعیت باقی بماند از همین رو انتخاب غذاهای تازه، سبک و مغذی، دوری از خوراکی‌های محرک و توجه به نیازهای روزانه بدن مجموعه‌ای از قدم‌های کوچک اما اثرگذار ایجاد می‌کند رعایت همین نکات ساده مسیر لانه‌گزینی و ادامه بارداری را ثابت می‌کند.