اقدامات لازم برای بارداری سالم (تغییر سبک زندگی1)
-
انتخاب متخصص زنان و زایمان
اولین قدم برای داشتن یک بارداری سالم و مراقبت های منظم قبل و بعد از زایمان، انتخاب یک دکتر ماهر و متخصص زنان و زایمان می باشد تا بتواند مادر را به طور مرتب و دقیق زیر نظر داشته باشد. وظیفه این دکتر بعد از توصیه های لازم به مادر در خصوص زمان بارداری، بررسی مستمر و دوره ای رشد جنین است. در صورتی که نشانه های بارداری را در خود مشاهده کردید به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. البته می توانید برای چکاپ اولیه به پزشک عمومی مراجعه کنید ولی در صورتی که بارداری تایید شد، باید به متخصص مراجعه کنید. تا در ادامه یک بارداری نرمال و سالم را زیر نظر متخصص تجربه کنید.
-
زمانبندی معاینات دوره ای توسط متخصص
زمانبندی معاینات توسط متخصص زنان و زایمان گفته می شود ولی می توان به این صورت هم برنامه زیری کرد که تا هفته 28 بارداری هر 4 هفته یکبار برای معاینه به متخصص مراجعه شود. از هفته 28 تا هفته 36 بارداری هر 2 هفته یکبار به متخصص برای ویزیت دوره ای مراجعه شود. از هفته 36 بارداری تا زایمان این ویزیت هر هفته انجام می شود.
البته تمام زمان بندی های بالا به دلخواه بوده و باید به زمانبندی متخصص زنان و زایمان خود توجه شود.
-
داشتن تمرین های ورزشی منظم
علائمی چون کشیدگی چربی های اضافه شکم، حالت تهوع های صبحگاهی و درد در ماهیچه های بدن می تواند فرد را از ورزش کردن دور کرده و برای مادر یک کار خسته کننده می شود. انجام تمرینات ورزشی زیر نظر متخصص باعث می شود تا سلامتی مادر و کودک تضمین شود و مادر زایمانی راحت تر را تجربه کند. انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود اندام مادر و وزن مناسب بعد از زایمان و همچنین رشد سالم و بهتر نوزاد بعد از زایمان می شود. از جمله ورزش هایی که به مادر توصیه می شود، ورزش های سبک مثل شنا، دوچرخه سواری و ورزش های هوازی مانند یوگاست، با انجام این ورزش ها به مدئت 30 دقیقه در روز بارداری سالمی را خواهید داشت. همچنین از انجام ورزش های سنگین مانند دویدن طولانی مدت، تمرین بدنی شدید یا ورزش هایی مانند والیبال و فوتبال اجتناب کنید. زیرا انجام این دست از ورزش ها به مادر و جنین صدمه وارد می کند. همیشه قبل از انجام ورزش، بدن خود را حرکات کششی گرم و نرم کنید زیرا باعث می شود تا ضعف و سستی در ماهیچه ها و مفاصل از بین برود و ریسک صدمه به آن ها را کاهش می دهد. لازم به ذکر است که از دراز کشیدن بر روی کمر اجتناب کنید. چون به سیاهرگ بزرگ فشار می آورد و در روند گردش خون به رحم اختلال ایجاد می کند. یادتان باشد دمای بدنتان را زیاد بالا نبرید و در هنگام ورزش از وسایل خنک کننده هوا استفاده کنید.
برخی از خدمات دکتر لیلا سلطانی متخصص زنان
با تشکر مدیریت سایت دکتر لیلا سلطانی متخصص زنان وزایمان